5 Cara Sederhana Ini Bisa Dilakukan untuk Atasi Nyeri Lutut - detikHealth Jumat, 27 Des 2013 13:01 WIB Foto: Ilustrasi/Thinkstock
Jakarta - Nyeri lutut adalah salah satu jenis nyeri sendi umum yang sering terjadi pada setiap kelompok usia dan jenis kelamin. Penyebab utama nyeri lutut adalah cedera, kecelakaan, atau arthritis. Hal ini juga dapat terjadi karena kandungan kalsium dalam tulang yang rendah dan tekanan berlebih pada lutut. Bagaimana mengatasinya?
Seseorang yang mengalami nyeri lutut biasanya merasakan gejala utama berupa bengkak, nyeri dan kaku. Karena bisa saja menyakitkan, maka ada baiknya Anda berkonsultasi ke dokter. Obat penghilang rasa sakit dan gel anti nyeri atau krim dapat digunakan untuk menghilangkan rasa sakit tersebut. Ada juga beberapa solusi sederhana untuk nyeri lutut yaitu dengan melakukan olahraga, pijat, dan penggunaan penghilang rasa sakit alami buatan sendiri.
Hal-hal sederhana dan alami dapat menghilangkan nyeri lulut yang sering dialami banyak orang. Berikut adalah beberapa caranya, seperti dikutip Boldsky, Jumat (27/12/2013):
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Yoga
Yoga adalah jawaban bagi banyak masalah kesehatan. Yoga dapat mengobati setiap jenis rasa sakit dan menjaga jantung dan otak tetap sehat. Yoga pun baik untuk nyeri lutut. Ada beberapa pose yoga yang dapat memperkuat otot-otot lutut. Latihan Yoga juga meningkatkan fleksibilitas otot lutut dan sangat baik untuk menghilangkan nyeri.
2. Mengonsumsi makanan tinggi kalsium
Nyeri lutut umumnya terjadi karena kandungan kalsium yang kurang. Bila kandungan kalsium dalam tulang kurang, tulang menjadi lemah. Mulailah memakan makan tinggi kalsium untuk memperkuat tulang. Ada banyak suplemen kalsium yang tersedia yang dapat digunakan. Produk susu, ikan dan makanan kaya kalsium lainnya perlu dikonsumsi secara teratur. Ini adalah salah satu cara yang mudah untuk nyeri lutut atau nyeri sendi lainnya.
3.Pijat
Pijat adalah obat rumahan yang sangat baik untuk nyeri lutut. Anda dapat menggunakan minyak kelapa, minyak zaitun atau minyak pijat lainnya. Pijat secara teratur pada daerah lutut yang sakit pada daerah yang sakit selama 10-15 menit. Gunakan gerakan melingkar untuk memijat. Minyak pijat memberikan bantuan instan untuk menghilangkan nyeri lutut.
4. Olahraga
Kadang-kadang nyeri lutut dapat terjadi karena kelebihan berat badan atau obesitas. Rutin berolahraga dan melakukan peregangan dapat bermanfaat untuk nyeri lutut. Olahraga dapat dilakukan di mana saja, seperti skipping, aerobik dan menari. Berolahraga juga dapat mengurangi berat badan yang pada akhirnya mengurangi beban tekanan pada lutut.
5. Mengonsumsi kunyit
Cara lainnya adalah dengan mengonsumsi susu kunyit setiap hari. Kunyit memiliki sifat anti-inflamasi yang bisa membantu meringankan nyeri lutut.
(vit/up) Advertisements
0 Tautan telah disalin
Rekomendasi untuk Anda detikHealth Ramai Perselingkuhan Pilot-Pramugari, Psikolog Singgung Pemicu Doyan Main Belakang detikBali Macet Horor di Tol Bali Mandara-69 Tewas di Jalan Denpasar Gilimanuk Wolipop Jelang Nikah, Pangeran Brunei Pamer Foto Bareng Calon Istri Bikin Netizen Baper detikSulsel Anak Polisi Tewas Kecelakaan Saat Dikejar, Ibu Korban Kecewa Tersangka Cuma 2 Selengkapnya Berita Terkait 5 Penyebab Nyeri Ulu Hati dan Gejalanya, Jangan Anggap Sepele Lutut Sering Bunyi saat Ditekuk, Bahaya Nggak Ya? Kata Dokter Sih Gini Sama-sama Picu Nyeri Ulu Hati, Ini Beda Gejala Serangan Jantung Vs GERD Bisakah Ikan Merasakan Sakit Seperti Manusia? Donasi Sahabat Baik untuk Obat Nyeri Lutut Mama Ana Penjual Kue
Berita detikcom Lainnya Nyonya Pang, Toko Jajanan Legendaris dalam Gadis Kretek detikTravel 4 Cara Simpel Ubah Kebiasaan Jadi Lebih Sehat di 2024, yang Penting Mulai Dulu detikHealth Roma Bisa Kehilangan Dybala Kalau Ditebus Klub Luar Italia! Sepakbola Aksi Megan Thee Stallion Manggung di Times Square detikHot 5 Rekomendasi Pizza Hits Buat Camilan Enak di Awal Tahun detikFood SKK Migas Sebut Target Produksi Minyak 1 Juta Bph di 2030 Sulit Tercapai detikFinance Berita Terpopuler #1 Hati-hati, 4 Gejala Saraf Kejepit di Pinggang-Leher yang Wajib Diwaspadai #2 Ramai Perselingkuhan Pilot-Pramugari, Psikolog Singgung Pemicu Doyan 'Main Belakang' #3 4 Cara Simpel Ubah Kebiasaan Jadi Lebih Sehat di 2024, yang Penting Mulai Dulu #4 Krematorium di China Kewalahan Imbas Melonjaknya Kasus COVID-19 #5 Viral Kasus Pilot-Pramugari, Tukang Selingkuh Susah 'Tobat'? Lihat Selengkapnya
part of Redaksi Pedoman Media Siber Karir Kotak Pos Info Iklan Privacy Policy Disclaimer
Download aplikasi detikcom
Copyright @ 2024 detikcom, All right reserved Artikel Selanjutnya Samcofenac Obat Apa? Ketahui Manfaat, Dosis, dan Efek Sampingnya
Baca artikel detikHealth, "5 Cara Sederhana Ini Bisa Dilakukan untuk Atasi Nyeri Lutut" selengkapnya
